कहीं आप भी डिहाइड्रेशन के शिकार तो नहीं हैं ?, इसे ज़रूर पढ़ें

0

अक्सर गर्मियां आते ही आपको एक अजीब सी थकान जकड़ने लगती है, पुरे दिन घर से बाहर रह कर आपको काम करना पड़े तो शाम तक आपके शारीर में पानी की कमी होने के कारण आपको सुस्ती सा महसूस होता है और इस वजह से आप परिवार में अच्छा समय नही बिता पाते, बहुत अधिक गर्मी महसूस होने पर मांसपेशियों में ऐंठन होती है तो आपको डिहाइड्रेशन यानि निर्जलीकरण की समस्या है और यह तभी होता जब आपके शारीर को तरल पदार्थ की कमी होती है, कभी-कभी आपको शारीर की समस्याएं घेर लेती है लेकिन आपको ये नहीं पता होता है कि आपको डिहाइड्रेशन की समस्या है, इसको समझने के लिए आपको इसके लक्षण का पता होना चाहिए.

लक्षण:

ऐसी कई स्थितियां हैं जो शरीर को तेजी से पानी खो सकती हैं और निर्जलीकरण का कारण बनती हैं, जैसे कि:

-चरम गर्मी के लिए बहुत अधिक अभ्यास और जोखिम
-बुखार
-संक्रमण, उल्टी और दस्त के कारण बढ़ी हुई मिक्चरिशन
-मधुमेह जैसे रोग
-अक्षम होने के नाते, शरीर द्वारा आवश्यक होने पर उचित भोजन और पानी की तलाश करने में असमर्थता अनियंत्रित और ताजे पीने के पानी -तक कोई पहुंच नहीं है
-मुंह के घावों और घावों जैसे त्वचा की चोटें
-गंभीर त्वचा रोग जो हमें क्षतिग्रस्त त्वचा के माध्यम से पानी खो देता है
-मांसपेशियों में ऐंठन
-सिरदर्द

Pretty woman drinking glass of water
Young man having a headache or stress

इससे बचाव का उपाय

अधिक मात्रा में पानी पियें
अगर आपको भी डिहाइड्रेशन यानि निर्जलीकरण की समस्या है तो आपको दिन में कम से कम 12 ग्लास पानी पीना चाहिए, हर 45 मिनट पर पानी पी कर आप अपने शारीर को डिहाइड्रेशन से बचा सकते हैं.

कच्चे आम व प्याज का सेवन करे
गर्मी का मौसन है तो आपको कच्चा आम आसानी से मिल जएगा. ज्यादा नही बस  2 इंच कच्चे आम का टुकड़ा खा कर खुद को धूप से बचा पाएंगे .

दही व निम्बू पानी ज़रूर पिए
धूप से बचने के लिए आप दिन के खाने के साथ दही ज़रूर खाएं, दोपहर में निम्बू पानी का भी सेवन करे.

खाना कम, ज्यादा पानी वाले फल खाए
गर्मी में खाना कम खाएं उतना ही खाए जितना आसानी से पच सके. खीरा, ककरी व टमाटर जैसे सब्जियों व फलों को ज्यादा खाएं.

E - Paper